– İftar sonrasında gaflet haline alın hurma
TOKAT – Ramazan ayında iftar vakti sonrasında bastıran aymazlık haline karşı hurma tüketilmesi referans edildi.
İftarda besinlerin hızlıca tüketilmesi kan şekerinin yükselmesine, aymazlık manasız ve ağırbaşlılık çökmesine etken oluyor. İftar sonrası oluşan gaflet uykusu bilgisiz sindirim problemlerinin artmasına bozukluk olurken, bu soruna karşı iftarı hurma ile açılması önerisinde bulunuldu. Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Ebru Işıklı Bilce, iftarı hurma ile açmanın biranda bastıran gaflet haline hal olabileceğini ifade ederek, “Ramazanda sahur ile iftar vakti arası tafsilatlı süren tıpkısı açlık olacağı amacıyla iftarda besinleri çabuk tüketmek, karbonhidrat ağırlıklı nemalanmak, iftar vakti sonrasında halsizlik, usanç, tıpkısı uyku haliyle karşımıza geliyor. Bunu menetmek üzere koku şekerini henüz tehlikeli yükseltecek tıpkı adet hurmayla orucumuzu açabiliriz. Henüz sonraları çorbamızla devam yazar mümkünse biraz küşayiş verip asıl yemeğimizi o şekilde devam edebiliriz. Sonrasında mutlaka fiziksel aktivitemiz olmalı. Yürüyüşle destekleyebilirsiniz” dedi.
“Tıpkı porsiyon sonuç hesabına günde 2-3 nüsha hurma”
Hurmanın içerdiği efdal diyet lifi sebebiyle hazım, inkıbaz, kabarıklık üzere problemlere dolgunca geldiğini tabir eden Bilce, “Hurma içerdiği çıpa A, B kadar vitamin ve mineraller sayesinde sahurdan iftara kadar olan sürede kaybolan vitamin, mineral dengesini korumaya ve vücudun acele toparlanmasına havari olmaktadır. Ayrımsız porsiyon kâr namına günde 2-3 skor hurma tüketebilirsiniz. Takkadak iftar vakti değil sahurda üstelik hurma tüketebilirsiniz. Vitamin mineral içeriği faziletkâr olduğu amacıyla ince süre diyet lifi yardımıyla üstelik tok tutacaktır” diye konuştu.
